| Hur ofta har du under de senaste 6 månaderna ägnat dig åt vardaglig fysisk aktivitet minst 30 minuter/dag (maximalt fördelat på 3 x 10 minuter)? Aktiviteten ska göra dig varm och kan t ex vara raska promenader, trädgårdsarbete, cykling etc. | | | Aldrig | | | 1-2 dagar/vecka | | | 3-4 dagar/vecka | X | | 5-6 dagar/vecka | | | Varje dag | |
|
|
| Hur ofta har du de senaste 6 månaderna tränat minst 30 minuter/tillfälle? Motionen är sådan att du svettas och exempel på aktivitet kan vara jogging, bollsporter, simning, gympa, aerobics eller liknande. | | | Jag motionerar aldrig | | | Jag motionerar periodvis | | | Regelbundet 1-2 ggr/vecka | | | Regelbundet 2-3 ggr/vecka | X | | Regelbundet 3 ggr/vecka eller mer | |
|
|
MAT |
Hur hälsosamt anser du att du äter?
Ange 1-5 där 1 är mycket ohälsosamt och 5 är mycket hälsosamt | | | 1 | | | 2 | | | 3 | x | | 4 | | | 5 | |
|
|
| Hur ofta äter du frukost? |
| Aldrig | | | Sällan | | | Ibland | | | Ofta | x | | Alltid | |
|
|
| Hur ofta äter du lunch? |
| Aldrig | | | Sällan | | | Ibland | | | Ofta | x | | Alltid | |
|
|
| Hur ofta äter du middag? |
| Aldrig | | | Sällan | | | Ibland | | | Ofta | X | | Alltid | |
|
|
| Hur ofta äter du mellanmål? |
| Aldrig | | | Sällan | | | Ibland | | | Ofta | | | Alltid | x |
|
|
Hur ofta äter du under en hel dag minst 500 gram frukt och grönt?
(Räkna in alla typer av frukter, bär, grönsaker, rotfrukter samt baljväxter. Potatis räknas inte med).
500 gram är exempelvis; 1 äpple, 1 päron, 1 tomat, 1/2 paprika, 1 portion kokt broccoli och 1 dl färskpressad apelsinjuice. | | | Aldrig | | | 1-2 dagar/vecka | x | | 3-4 dagar/vecka | | | 5-6 dagar/vecka | | | Varje dag | |
|
|
| Vilken typ av matfett använder du vanligtvis på smörgås? |
| Smör/margarin 80 % fett | BREGOTT FFS | | Margarin i folie | | | Mellanmargarin 60% fett | | | Lättmargarin 30-40% fett | | | Äter ej matfett på smörgås eller äter ej smörgås | |
|
|
| Anser du att dina kunskaper inom kostområdet är tillräckliga för att i vardagen kunna göra medevetna och riktiga val ur näringssynpunkt? | | | Nej, inte alls | | | Nej, vanligtvis inte | | | Ja, ibland | | | Ja, oftast | x | | Ja, alltid |
|
